比久坐更伤身,毁腰、毁膝、毁血管,很多人每天还在做!现在改还不迟!

相信一定有不少朋友和小厨一样,经常坐着坐着就发现,不知道什么时候跷起了二郎腿。这个姿势确实很舒服,总是不知不觉就把腿跷起来了,但同时也很伤身,久而久之,就会增加很...


相信一定有不少朋友和小厨一样,经常坐着坐着就发现,不知道什么时候跷起了二郎腿。这个姿势确实很舒服,总是不知不觉就把腿跷起来了,但同时也很伤身,久而久之,就会增加很多疾病发生的风险。

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一个姿势,伤遍全身01加重下肢麻木下肢麻木是困扰很多老年人的问题,而跷二郎腿会进一步加重这个问题。当双腿交叠起来时,会压迫血管和神经,导致神经受到损伤,血管供血不足,造成双腿麻木,已经出现下肢麻木的人更要注意避免这个姿势。

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02引起腰背疼痛长时间跷二郎腿,腰椎的承受能力不均匀,整个腰部都时刻保持紧张状态,容易导致腰间盘突出;而身体一侧肌肉处在长期被动拉长的状态,也容易导致单侧腰肌劳损。

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跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。所以很多爱跷二郎腿的人经常出现腰背疼痛的情况。03诱发下肢深静脉血栓跷二郎腿时容易压迫到静脉,导致小腿的血液回流受阻,如果本身就有静脉曲张,情况会更加严重,甚至会形成血栓,非常危险。

点击查看专家讲解△《养生堂》节目现场就有一位观众,曾患过静脉血栓,靠手术才冲开,而他跷二郎腿的坏习惯就持续了几十年。04影响体态美观跷二郎腿时,髋关节一高一低,会致使骨盆高低倾斜严重。其次,双肩着力不同,一边紧张一边放松,时间长了就会形成高低肩。而两条腿同样受力不均,时间久了就可能导致小腿变粗,腿部变形。

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这样坐,舒服又健康如果已经有跷二郎腿的习惯,想迅速改变确实很难,我们只能尽量提醒自己,保持正确的坐姿,减少跷二郎腿的时间。针对不同场景,专家教给了我们正确的坐姿,这样坐既舒服又不伤身。

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01长时间面对电脑

对于要长时间面对电脑的上班族或者上学的学生,需要坐的比较端正一些。

重点:

1、上半身直立,颈部直立,给头部正常的支撑;双腿着地。

2、身体三处呈90°直角:①膝盖②大腿和腰部之间③肘部。

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02在家休闲时在家里时我们无须坐的那么端正,可以更放松一些。

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建议坐在椅子三分之二处,向后靠在椅背上,双脚下用小凳子垫高,腰部可以垫一个靠垫,这样既舒服又不会伤害骨骼。经常踮脚,锻炼下肢经常跷二郎腿的朋友,可以通过一个简单的动作来锻炼下肢,改善下肢的血液循环,就是踮脚。经常踮脚,对中老年人来说好处多多。

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01增强肌肉、骨骼脚部连通全身的经脉,反复踮脚能够调动起脚部肌肉、骨骼的力量,矫正脊椎的生理弧度。02缓解疲劳

持续踮脚直立1分钟再放下,还能够明显感觉到全身放松。

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03促进血液循环踮脚走路时,小腿承重多,消耗及所需要的能量也多。从而促进血液循环加快。平时在家里不一定真的要走起来,在原地也可以做这样一个动作。同样能够达到促进血液循环的作用。

或者平时坐在凳子上,躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的。久坐时常这样勾勾脚,还能预防深静脉血栓。

如果您现在正在跷二郎腿

看完赶紧把腿放下来!

看似舒服的动作,会引起全身不适

记得提醒自己,保持正确坐姿

保护好我们的腰、背和腿!

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