辛辛苦苦「抗糖」,一顿早餐毁所有!这些「隐形糖」你中招了吗?

图片 「xx森林因宣传0蔗糖致歉」的消息 冲上热搜后,很多网友表示: “不仅骗我钱,还骗我长胖” 其实你吃的很多食物 都偷偷加了「糖」 世界卫生组织明确提出为改善健康 每天游离...


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「xx森林因宣传0蔗糖致歉」的消息

冲上热搜后,很多网友表示:

“不仅骗我钱,还骗我长胖”

其实你吃的很多食物

都偷偷加了「糖」

世界卫生组织明确提出为改善健康

每天游离糖摄入应降至每日总能量的5%

按一天总能量2000kcal折算,是25g

25g有多少呢?

可能吃一顿早餐就超标了吧

*以下数据均来自产品营养标签

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之前我们扒了10款热门花式麦片

全部都加!了!糖!

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不仅香脆的麦片里有糖

里面的蓝莓干、蔓越莓干、芒果干

其实也是加糖腌渍的蜜饯

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蔓越莓本身很酸,

直接吃普通人一般难以下咽

所以就会加很多很多的糖

你以为的健康早餐:

全谷物+水果+坚果,营养丰富

实际上吃的是:

超加工食品+一半以上的糖

吃麦片肯定得配牛奶啊

早餐来盒“早餐奶”更健康?

来看看看它的真身——

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▲某品牌早餐奶配料表

什么香蕉奶、草莓奶、红枣奶其实都是饮料,一盒下肚将近20g糖

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▲数据来自:卡X比麦片

那我吃芝麻糊总可以吧

不仅管饱,还能「生发」呢

好好好,你快来看看,

你精挑细选的健康早餐藏着多少糖——

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一碗小小的黑芝麻糊有16g的糖

相当于吃了4~5颗牛轧糖

还有号称芝麻丸、阿胶糕……

芝麻黑米能团成团,少不了糖撮合啊

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▲某品牌黑芝麻丸配料表

甭管白砂糖、冰糖、蜂蜜……

本质都是”糖“!

那我吃全麦面包,肯定不会出错

那可千万不要加果酱啊

果酱基本上都加了糖,而且不少

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也有一些不加糖的,但是加了果汁

果汁也是游离糖啊啊啊!

再来复习下

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