谷雨节气养生

图片 图片 谷雨节气 2021年4月20日04:33开始,将进入谷雨节气。谷雨取「雨生百谷」之意,是春季最后一个节气。 就气候特点而言,「清明断雪,谷雨断霜」,谷雨节气的到来,意味着气...


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谷雨节气

2021年4月20日04:33开始,将进入谷雨节气。谷雨取「雨生百谷」之意,是春季最后一个节气。

就气候特点而言,「清明断雪,谷雨断霜」,谷雨节气的到来,意味着气温回升迅速,降雨也进一步增多。

春将尽,夏将至,此时节北方地区多出现大风和浮尘天气,南方大部分地区则雨水丰沛,长江中下游地区甚至可能出现大暴雨。

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谷雨赏牡丹

谷雨养生

谷雨时节虽然气温回升很快,但对于寒湿较重的人群来说,仍然应该注意防风御寒,适当增加运动量,排出体内湿气。

「养肝」、「明目」是暮春时节的养生基调,谷雨时节可抓紧时机调肝养血、健脾祛湿。

经络养生

云升雨降是正常的天气变化,身体也同步于这个自然界的天气转变过程。

这一时节如果经络瘀堵,很容易出现过敏的症状,这是春季多发过敏的原因。

过敏症通常是外寒里热居多,艾灸大椎穴有很好的作用,同时可按压手穴劳宫、 三商、并推中指各300下以去邪。

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暮春之后就将要入夏,俗话说「穷人怕过年,病人怕过节」,每逢节气转换之时,身体的血液循环需要做较大的调节,才能适应这种春夏之交的节气变化。

对于体质素来不佳、血压高,和患有心脑血管疾病的人群来说,则更容易受到节气影响,高血压人群容易出现血压波动。

作为日常保健,高血压人群可以每天按照下图所示位置,按压双手穴位各100下,并监测血压,平日则需注意保持心境平和。

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节气导引

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动作说明:

1、预备式:盘坐,双手扶膝,双目平视,呼吸自然。

2、左手掌抚右肋,右掌向上托天。手指平展向左。头颈转向左侧平视。

3、落右臂,升左臂,在胸前交叉同时头颈转正。然后变为右手掌抚左肋,左掌托天,手指平展向右,头颈转向右侧平视。如此往复。

4、收式:双手放松置于双膝,自然呼吸。

5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。

动作要点:托天之手掌心外吐,手指平展,肩头落下不可耸,抚肋之掌轻贴身体,有安抚顺气之意。

食饮养生

谷雨是春季最后一个节气,食饮方面仍旧遵循「养肝、健脾」的原则。

随着降雨的增多,外界湿度逐渐增大,体内湿气也渐重,又正处于过敏症的高发时期,故应适当减少高蛋白食物的摄入,饮食以清淡为主,注意祛湿。

四神粥

祛湿美白,健脾养心。食材:茯苓、淮山、莲子、芡实各少量,煮粥

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香椿炒鸡蛋

暮春时节民间有吃香椿的习俗,这段时间的香椿味醇芽嫩,很是可口

山楂金银花茶——降压降脂

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脾胃虚寒者请勿服用

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