GM减肥法|莫小柒瘦了70斤

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Hi~小柒来了

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⚠️GM减肥法是什么

美国通用汽车公司为了提高员工的健康和工作生产效率,而研发的快速减肥食谱,员工尝试一个星期后,发现他们精力有明显的改善,平均瘦6-10斤

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⚠️减肥原理

通过进食大量低卡果蔬和蛋白质消耗体内脂肪,控制碳水化合物摄入量来帮助身体排毒达到减肥目的,按照食谱吃会有明显的效果

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⚠️GM减肥食谱

✅第一天:水果日(除香蕉)

推荐火龙果、猕猴桃、梨、苹果、橙子、哈密瓜、葡萄、香瓜等高纤维热量水果

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✅第二天:蔬菜日(除土豆)

推荐西蓝花、娃娃菜、紫甘蓝、胡萝卜、番茄、黄瓜、菠菜等青菜(尽量水煮)

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✅第三天:水果➕蔬菜日(除香蕉土豆)

推荐胡萝卜、苹果、西红柿、猕猴桃、哈密瓜、橙子、黄瓜、娃娃菜、橙子、水煮蔬菜

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✅第四天:香蕉➕牛奶

可以把香蕉和牛奶煮着吃、或者混合打成香蕉奶昔

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✅第五天:肉类➕西红柿日

大量补充蛋白质,推荐鸭肉、鸡胸肉、牛肉,鱼肉,西红柿不限量

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✅第六天:蔬菜➕低脂肉类

可以吃任何蔬菜和肉类(不吃肥肉)蔬菜不限量,肉类每次一拳的量,推荐吃木耳、金针蘑、杏鲍菇、黄瓜

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✅第七天:碳水日

可以吃任何蔬菜和水果,碳水最好选择糙米饭或者南瓜

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⚠️GM减肥法注意事项

1️⃣多喝水,根据每个人体重不同规定自己的喝水量 【你体重的公斤数✖️40ml】

例如我自己:体重55公斤✖️40ml=2200ml

想要快速瘦喝水量一定要够!建议喝温热水,这样才可以快速分解你的脂肪,晚上尽量不要喝太多,喝水尽量在白天完成

2️⃣不喝酒,因为喝酒容易发胖,但可以喝咖啡和绿茶增加代谢

3️⃣18岁以下、孕妇、高血糖不能使用

4️⃣7天的顺序不可以调换

5️⃣建议作息要规律,早睡早起、保持好心态,一定要坚持

6️⃣7天后,维持几天就可以,慢慢恢复饮食,千万别立暴饮暴食、那之前努力全部白费了!

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这个方法真的超级实用,并且对于平台期的宝宝们特别快速掉肉肉下来,结果秤上见!

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